na jakie

Jakie wybrac zeby przyspieszyc regeneracje mięsni??? kiedys slyszałem ze BCAA poprawiaja regeneracje??? A le co wy mi polecicie???

[...] lat, 185 cm wzrostu i 83 kg. Chciałbym na początku zanim wybiorę się na siłownię (bo na najbliższa mam kawał km drogi) i póki nie mam sensownego dojazdu to chciałbym porobić jakieś ćwiczenia w domu - jakie polecacie? robić brzuszki/pompki czy coś w tym stylu? po jakim czasie będzie widać jakieś minimalne efekty? ps. posiadam także klatkę [...]

[...] letniego w tym czasie zeżarłem 2 puchy Xpanda, jedna HP, 300 kapsów TCM Olimpu efekt 3 kilo do przodu suchej masy, 1,5 cm w łapie, 20 % skok siły i wytrzymałości siłowej, lekka redukcja fatu, bez jakieś specjalnej diety, super treningi czułem że jeszcze mogłem jechać no ale wolałem nie przesadzać, a jak było u was przy tak długich cyklach?

Cześć Chciałbym się coś zapytać.Czy moglibyście mi polecić jakieś białko jako uzupełnienie diety?(na masę)Tzn. korzystam ze stołówki a tam niestety nie serwują fileta z kurczaka i dlatego chciałbym jakoś wypełnić te lukę odżywką białkową,którą bym brał raz dziennie w porze obiadowej.Miesięcznie mogę przeznaczyć na ten cel do 100zł Wstępnie [...]

trenuje judo i doszedłem do wniosku ze przydałoby sie jakie suple zaaplkowac i własnie tutaj mam rozterke: trenuje 5-6 razy w tygodniu, z tego na siłownie moge psowiecic 2 razy, raz w tygodni biegam ok 30 minut. celem jest przedewszystkim siła i masa(wsensie przytycia kilku kilo). Nigdy wczesniej nie wspomagałem sie niczym. Zastanawiam sie i [...]

Co brac na siłe? Dla początkującego! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka wielofunkcyjna Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] wzrost.Zależy mi by chodzić na tą siłownię od listopada bo lubię ćwiczyć i wgl lecz 174 cm to dość mało.Chciałbym tak za 2 lata być już nieźle umięśniony lecz mieć też chociaż te 180 cm Jest może jakieś takie jedzenie które wspomaga wzrost ? Coś co ma składnik dzięki któremu się lepiej rośnie,jest coś takiego ? Jadłbym wtedy więcej tego :D

[...] zniesienia i po prostu nie może grać. Odradziłem mu speeda, ale poleciłem moje turbodoładowanie. Miałoby ono składać się z kofeiny lub guarny, efedryny (tussipekt) = tauryna plus ewnentualnie jeszcze coś... Tylko nie wiem co w jakich proporcja... A może coś dodać lub odjąć... Chodzi o maksymalnego kopa raz na jakieś 2, 3 tygodnie... Z góry dzięki

[...] bo czytam te artykuły i zawsze znajdzie się kto odradza, kto ma dobre przeżycia, a mianowicie chodzi mi tylko czy trening koło godziny 6:00 będzie lepiej na czczo czy zjeść jakieś śniadanie dajmy na to wstaje 5:00, żeby się rozbudzić czy np (jazda pociągiem 40 minut) jeśli tak to czy np płatki owsiane i np owoc wystarczy ? i np lekka kawa [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 77 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miechów 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: do 150 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO [...]

Czesc! Jestem nowy na forum Zna ktos moze jakies skuteczne cwiczenia na zgubienie tluszczyku w biodrach i górnej cesci ud? W tych miejscach zawsze mialem problemy z tluszczykiem i trzeba cos z tym zrobic:)Jak narzucam dietke to chudne glównie od bioder w góre mimo, ze duzo biegam!

Witam forumowiczów Ćwicze jakieś 1,5 roku, z czego od stycznia do września, rzeźbaa, redukcja itp. itd, w czasie którym schudłem ok. 16 kg Od września cwiczę na masę, będąc na diecie zrównowarzonej, czyli: Białko : 160 g = 640 kcal Węgle : 320 g = 1280 kcal Tłuszcze : 80 g = 720 kcal Razem : 2640 W diecie mam carbo i pure whey. Za tydzień będę [...]

Witam Chcę zacząć ćwiczyć by polepszyć siłę w rekach. Najlepsze były by ćwiczenia które praktycznie każdy może wykonać. Nie mam za dużej siły w rekach i chcę ją zwiększyć :) Przy okazji mogą też być ćwiczenia dobre na brzuch i uda. Wzrost: 169 Waga: 53 : Wiek: 16

Siema, chciałem zapytać szanownych seniorów co polecacie do ochrony stawów. Czy dobra jest stała suplementacja profilaktyczna czy lepiej stosować to objawowo? Z wyszukiwarki wyszło mi że poniższe suple są ok: 1. nutrend flesit drink 2. animal flex 3. fitmax cissus coś jeszcze? Ja brałem do tej pory nutrend flexit drink i zamierzam go brać nadal [...]

Mam trochę nadmiaru tłuszczyku który się uzbierał od 9 miesięcy bez ćwiczeń :P Chciał bym aby doszła mi siła i też chciał bym wyrzeźbić ciało bo masy trochę mam. Głównie chciał bym zamienić nadmiar tłuszczu w tkankę mięśniową na brzuchu i klatce piersiowej. Wzrost 178-179, waga około 86-87kg. Posiadam Atlas coś w rodzaju tego: Posiadam też zwykła [...]

Witam miałem kilku letnią przerwę w treningu i lekko się zapuściłem nigdy moim konikiem nie były suplementy zawsze kierowałem się opisem produktu bądź doradztwem ekspedienta w sklepie teraz chciałbym dowiedzieć się od użytkowników co polecicie do treningu na rzeźbę to znaczy głownie zależy mi na spaleniu tkanki na brzuchu wszystko inne wmiarę [...]

Siema, od jakiegoś półtora roku mam problem z pewnością siebie w relacjach z innymi. Raczej nie ma to związku z treningiem, bo ćwiczę mało. Co kilka dni jakieś pompki czy podciąganie na drążku. Generalnie, nie układa mi się trochę, bo nawet jak ktoś mnie beszta, na fb czy coś to wolę udawać czasem że mnie nie ma, niż się ogryźć na 100%. Kiedyś [...]

[...] mam 20 lat, waga 80kg wzrost 176cm. Na siłownię chodzę już od ponad 3 miesięcy, bez stosowania żadnych odżywek. Dietę mam ułożoną przez profesjonalnych trenerów, nie zawsze mogę ją przestrzegać, ponieważ pracuje w wojsku i nie zawsze jest taka możliwość. Chciałbym się podpytać jakie odżywki polecacie na rozbudowanie masy ciała i masy mięśniowej.

Mianowice chciałem zapytać który model waszym zdaniem wybrać ? http://bushido-sport.pl/product-pol-125-Rekawice-do-treningu-MMA-MMA-TECH-.html http://bushido-sport.pl/product-pol-54-REKAWICE-TRENINGOWE-MMA-KRAV-MAGI-BUSHIDO-S-M.html

Jakie są spadki po cyklu na monohydracie? Jakie Wy mieliście?